diéta - fogyókúra

Sajnos sokan így fognak bele a kiszemelt diéta programba... De ez így nem lesz jó, hiszen a sikeres fogyókúra egyik alappillére a reálisan meghatározott, egészségkárosodás nélkül elérhető és hosszútávon megtartható cél meghatározása. A gyors fogyás lehetséges mellékhatásairól nem is beszélve.

Ha életünk során először kezdünk fogyókúrába, az három dolgot biztosan jelent. Az első, hogy eljutottunk arra a pontra, amikor valamilyen okból – legyen az egészségügyi probléma, kényelmi szempontok vagy hiúsági kérdés – szükségét érezzük a súlyfölöslegünktől való szabadulásnak. Nincs mese, fogyni kell!

Brit kutatók szerint minden harmadik ember tesz fogyókúrával vagy életmódváltással kapcsolatos újévi fogadalmat. Hogy valóban így van-e, azt igazolni vagy cáfolni sem tudjuk. Az viszont biztos, hogy ha Ön is tett diétára vagy fogyókúrára vonatkozó ígéreteket, elsősorban kitartásra és alapos körültekintésre lesz szüksége.

Fogyókúra alatt – különösen a kezdeti időszakban – sokan naponta, de minimum hetente több alkalommal a mérlegre állnak, és általában csalódottan tapasztalják, hogy a kitűzött cél még nagyon – nagyon messze van.

A strandszezon közeledtével egyre gyakrabban kerül előtérbe a diéta téma. Sokan előre rettegnek a „kevés ruha – sok fedetlen testrész” időszaktól, és olyan működő fogyókúra módszer után kutatnak, amivel rövid idő alatt, a lehető legjobb eredményt érhetik el. Csak óvatosan! Az úgynevezett divat diéták gyakran komoly egészségügyi kockázatot jelenthetnek.

A nyári hónapok közeledtével, egyre többen fogadjuk meg: Lefogyunk, amilyen gyorsan csak lehet! Arra viszont érdemes odafigyelni, hogy a túl gyors fogyás nem csak esztétikai, de egészségügyi oldalról is veszélyes - de minimum káros - lehet.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint az elhízás a világon közel háromszorosára nőtt az elmúlt 40 évben. Az ideális testsúly elérése néha valóban nem könnyű - az emberek különböző diéta programokba kezdenek, kimerítő tornagyakorlatokat végeznek, kalóriákat számlálnak és így tovább. Mindezek azonban sokszor kevésnek bizonyulnak, mivel számos olyan berögzült rossz szokásunk van, amik megakadályozhatják a leghatékonyabb fogyókúra program sikerességét is.

Vége a strandszezonnak, van olyan, akinek összejött idén a top forma, másnak már majdnem meg volt, megint más pedig el sem jutott az elhatározástól a megvalósításig. Egy biztos, a meleg időben elviselhető nyárias öltözet jövőre sem lesz kíméletesebb, újra megmutatja a kendőzetlen valóságot. És mint tudjuk, a nyári forma télen készül…

Amikor gondolatban eljutunk a „Hogy fogyjak le?” kérdéskörhöz, alighanem jó úton járunk, és csak lépések választanak el bennünket a nagy döntéstől: a helyes fogyókúra módszer megválasztásától. A lehetőségek tárháza szinte végtelen. Ember legyen a talpán, aki elsőre megmondja, melyik a legjobb fogyókúra…

Amikor fogyókúrába kezdünk, az első lépések egyike, hogy megpróbáljuk visszaszorítani a napi cukorbevitelt. Ez valahol érthető reakció, hiszen a csapból is az folyik, hogy a cukor milyen káros anyag, és nem csak az elhízásért, de számos egyéb egészségügyi problémáért is felelős. Viszont ez csak részben igaz.  Nem kell atomfizikusnak lenni, hogy belássuk: a diéta alatti teljes cukormegvonás egyúttal energiamegvonást is jelent, így testünk nem kapja meg a napi működéshez elegendő energiát. Különösen igaz ez, ha a diéta program részeként, testedzést is végzünk. Diéta ide vagy oda, ha nincs mit elégetnie testünknek, nem tudja izmainkat megfelelő munkára késztetni, így a gyakorlatokat is csak félgőzzel végezzük majd. Sőt! Az energiaszegény táplálkozásnak az agyunk olajozott működése is áldozatul eshet.