Gyors fogyás vagy semmi!
Sajnos sokan így fognak bele a kiszemelt diéta programba... De ez így nem lesz jó, hiszen a sikeres fogyókúra egyik alappillére a reálisan meghatározott, egészségkárosodás nélkül elérhető és hosszútávon megtartható cél meghatározása. A gyors fogyás lehetséges mellékhatásairól nem is beszélve.
Ha a fogyókúra becsődöl, nem csak a kilók maradnak
Minden egyes újra próbálkozás egy-egy újabb sebet ejt a fogyni vágyó lelkén. „Ez nem megy nekem, nem tudok lefogyni és pont.” Pedig a jól meghatározott cél – és a jól megválasztott és betartott diéta program – biztosan meghozza a várt eredményeket. Csak arra kell odafigyelni, hogy ezek az elvárások arányosak legyenek a lehetőségeinkkel. 20-30 plusz kiló megléte esetén, a magazinok címlapján pózoló fitnesz lányok, vagy az akciófilmekben felbukkanó hollywoodi sztárok testfelépítése nem lehet célkitűzés. Legalábbis rövid távon semmi esetre sem. Azt pedig csak hallkan teszem hozzá, hogy a „testükből élő” sztárok sem néznek ám mindig így ki. Egy-egy fotózást vagy forgatást, komoly „főállásban végzett” izomépítés, diéta és önsanyargatás előzi meg, hogy az érintett hölgyek és urak a legjobb formájukat hozzák. Arról már nem is beszélve, hogy ők már rendelkeznek némi előképzettséggel, és nem egyik napról a másikra érik el a kívánt hatást.
A hatékony fogyókúra ritkán egyenlő a gyors fogyókúrával
Márpedig le lehet adni gyorsan is a fölösleget! – mondják most sokan. Igen, ez így van. De egy gyors – főleg koplalásból álló – diéta nem lehet egészséges, és az azzal elért eredmények tartóssága, finoman szólva is megkérdőjelezhető. Mit ér az olyan fogyás, ahol a kilókat elsősorban nem zsírból, hanem izomból adjuk le? És mit és az olyan diéta, aminek eredményét csak rövid ideig „élvezhetjük” már amennyiben az önsanyargatás és folyamatos lemondás élvezettel tölt el bárkit is.
Fogyni akarok, mit kell tennem érte?
Elsőként megszületik az elhatározás, amit tervezgetés és jó esetben tettek is követnek. Fontos, hogy a kiválasztott diéta ne ígérjen többet, mint ami reálisan hihető, véghez vihető. Legyünk türelmesek önmagunkkal szemben, és „A leghosszabb út is egyetlen lépéssel kezdődik...” filozófia mentén haladva, lépésről-lépésre jussunk előre. Persze ez az elmélet alapból elbukik, ha 2 héttel a nyaralás előtt kezdünk diétába, és a szomszéd, barát(nő), rokon stb. példáját követve (hiszen ő is így csinálta), pár nap alatt érte el, amit… NE máshoz hasonlítsunk testünk, ne más fogyókúrás eredményeit akarjuk lemásolni. Jó eséllyel sem testünk, sem életvitelünk nem azonos a másik emberével, így a diéta alatt elért eredményeink sem lehetnek azok. Minidig önmagunkhoz mérten érjünk el eredményeket, és ne felejtsük el azt sem, hogy – főleg a fogyókúra elején – ne a mérlegnek, hanem a centinek higgyünk. Eredményeink sokkal hamarabb fogynak centiméterben mintsem kilókban mutatkozni.
Photo created by freepik - www.freepik.com
