A centi nem hazudik – Fogyókúra alatt ne a kilóknak higgyen!
Fogyókúra alatt – különösen a kezdeti időszakban – sokan naponta, de minimum hetente több alkalommal a mérlegre állnak, és általában csalódottan tapasztalják, hogy a kitűzött cél még nagyon – nagyon messze van.
Hagyjuk a mérleget, elő a mérőszalaggal!
Diéta során, miközben testünk átalakul, a súlyunk nem feltétlenül ugyanabban az ütemben tükrözi a változásokat. Ez abszolút természetes jelenség. Pláne, ha a fogyókúra megköveteli a magasabb napi folyadékbevitelt vagy ilyen-olyan kiegészítő mozgásformát. Előbbinek köszönhetően, testünk vízháztartása növekszik, míg utóbbi esetben – ha az előírt mozgásforma, és a diéta program ezt lehetővé teszi – a zsírszövetek bomlásával párhuzamosan, a rajtunk lévő izomtömeg gyarapszik. Mindkettő valamilyen mértékű súlynövekedéssel/megtartással jár, így hiába menetelünk szépen előre a fogyókúránkkal, a mérleg nyelve csak nagyon lassan indul el a kívánt irányba. De nyugalom, az irányítás és a kontroll még mindig a mi kezünkben van, egy mérőszalag formájában! Ha szeretnénk nyomon követni a diéta alatti változásokat, ajánlott egy – nem rugalmas, de a testfelületre rásimuló – mérőszalag beszerzése.
Fix pontokon mérjünk
A legvastagabb/legvékonyabb részeket figyeljük
Ha meg van a mérőszalagunk, már csak a megfelelő mérési pontokat kell kijelölnünk, és a diéta eredményessége dokumentálható lesz. Igen, érdemes felírni a számokat, mert amellett, hogy a visszamenőleg jól látható pozitív változások megnyugtatóan hatnak tánk, ösztönző lehet a fogyókúra folytatására, amikor már kezd nagyon elegünk lenni az előírások betartásából.
Lássuk azokat a mérési pontokat!
- Derék: az alsó bordák alatt, és a köldök feletti területen (Itt nem a legvastagabb, hanem a törzs legkeskenyebb pontján mérünk.)
- Csípő: a csípőcsontoknál, annak legszélesebb pontján
- Comb: a comb felső részén, a legvastagabb ponton (Ez a diéta ellenőrzési helyek egyik fix pontja. Itt mindig álló helyzetben mérjük!)
- Felkar: könyökünk felett, a legvastagabb ponton
- Alkar: a könyökünk alatt, az legvastagabb helyen
- Vádli: térdünk alatt, a lábszár legvastagabb pontján
Mérések alkalmával a mérőszalag ne „vágjon bele a testünkbe”, így ugyebár centiket el lehetne csalni, igyekezzünk a testrészre merőlegesen és minden alkalommal ugyanott mérni.
Diéta és kitartás kéz a kézben járnak
Fontos, hogy ne adjuk fel diétánkat, ha az első hét végére nem azt mutatja a mérőszalag (pláne a mérleg), mint amire számítottunk. És ami legalább ennyire fontos, hogy soha ne hasonlítsuk magunkat vagy elért eredményeinket másokhoz! Hiába fogyott le ennyi idő alatt barátunk, barátnőnk, szomszédunk… Az ő szervezetük, testfelépítésük, napirendjük stb. nem azonos a miénkkel. Mindenki a saját tempójában tudja szervezetében a változásokat előidézni. Egészségesen és tartósan fogyni csak közép- és hosszútávú gondolkodással lehet. Megfelelően kiválasztott fogyókúra, kitartás és önfegyelem a diéta alatt, és a várt eredmények garantáltan nem maradnak el.
Photo created by freepik - www.freepik.com
