Ha nem isztok, csak esztek, kövérek lesztek! - Folyadékbevitel diéta alatt
Hangzik el a címben szereplő mondat, a blues műfajának népszerű hazai előadójától, a Blues Company-tól. És habár a zenekar tagjai aligha gondoltak bele, a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, és az egészséges életmód közötti összefüggésekbe, az idézett minden szava alapigazság! Fpgyókúra alatt meg pláne...
Optimális esetben egy egészséges felnőtt szervezet számára, a szükséges napi folyadékbevitel 2-2,5 liter. Igen-igen, ezt mindenki tudja! Azt viszont sokan nem tudják, hogy amikor fogyókúrába kezdünk, ajánlott ezt a folyadék mennyiséget további 0,5-1 literrel növelnünk! Ennek oka, hogy a fokozott folyadékbevitel –folyadék leadás, segít eltávolítani a szervezetünkben (így a zsírban is) elraktározott méreganyagokat. Azt sem szabad elfelejtenünk, hogy a fogyókúra során nem csak a kalória bevitelt csökkentjük, de fokozott testmozgást is folytatunk. Megy a kardió, megy a súlyzós edzés, a fitnesz… Ezek a mozgásformák, segítenek szervezetünknek felgyorsítani a zsírlebontás, zsírégetés folyamatait, és felpörgetik az anyagcserénket is. Ezzel együtt pedig még több vizet veszítünk, amit folyamatosan pótolni KELL!
Diéta program alatt fogyasszon minimum 2,5-3 liter kalóriamentes folyadékot! Az étkezéseket helyettesítő fogyókúrás shake-ek ebbe nem számítanak bele, azok az étkezéseket és nem a folyadékbevitelt helyettesítik! A bevitt folyadék lehet ásványvíz, gyógy- és gyümölcstea, stb. Határozottan nem javasoljuk a cukros üdítőkkel, gyümölcslevekkel, energiaitalokkal történő folyadékpótlást, mivel ezek teljesen felborítanák a fogyókúra program rendjét! (Miért is mondanánk le a „szokásos reggeli péksütiről”, ha helyette literszámra iszunk kólát?) Az alkoholos italokat, alkoholmentes söröket… pedig már nem is kellene szóba hoznunk!
Igyunk tehát vizet. Diéta alatt sokat! De milyet? Elsősorban ásványvizet javaslunk, olyat, aminek ásványi anyag-tartalma nem több mint 500mg/l. Hogy miért? Azért, mert szervezetünk nem tudja a szervetlen ásványi anyagokat feldolgozni, erre csak a növények képesek. Az elfogyasztott víz lehet „bubis, félbubis, bubimentes” is, de nem árt tudni, hogy a szénsavas vizek túlzott fogyasztása, szervezetünk sav-bázis egyensúlyát a savas irányba tolják el.
Photo created by freepik - www.freepik.com
És ezeket olvasta már?
KOCKAHAS ÉS MÍNUSZ 10 KG 2 HÉT ALATT!
KITARTÁS ÉS ÖNFEGYELEM A DIÉTÁBAN (IS)
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és olvassa elsőként bejegyzéseinket!
