Premium Diet kérdezz, felelek 2 - Az orvos válaszol
Orvosszakértő segítségével megválaszoltuk a Premium Diet fogyókúra programmal kapcsolatos leggyakoribb fogyasztói kérdéseket. (2. rész)
Kérdés: Lehet-e problémám a petyhüdt bőr miatt?
Válasz: Nem! Csak akkor, ha az izom, amely a bőr feszességét biztosítja, leépül, tehát a termék helytelen fogyasztása esetén.
Kérdés: Muszáj egyáltalán a shake-t innom?
Válasz: Igen - a shake elhagyása erősíti a jojó effektust, mivel az izmok leépülnének. A shake emiatt is nagyon fontos a fogyási folyamatban.
Kérdés: Keverhetem a port vízzel?
Válasz: Igen, de csak ha utána tejterméket eszik (sovány joghurt, túró, stb.), mert pótolni kell a fehérjét.
Kérdés: Mivel lehet keverni a Premium Diet port?
Válasz: Cukormentes sovány joghurttal (pl. egy adaghoz kettő darab 175 grammos natúrral), sovány tejjel (1,5%), stb. Ne használjon zsíros vagy magas cukortartalmú tejterméket!
Kérdés: A Premium programmal csökkenthető-e a vérnyomásom?
Válasz: Ha a vérnyomása a helytelen táplálkozási szokások miatt lett magas, akkor igen - ha örökletes, akkor aligha.
Kérdés: Miért fontos a sport?
Válasz: Gyakran először meg kell a túlsúlyosok izomzatának tanulnia, hogyan állítson elő zsírból energiát. Ha az izom megszokta, hogy zsírt égessen, a zsírleépítést a sport meggyorsítja.
Kérdés: Soha nem sportoltam rendszeresen. Rögtön elkezdhetem a sportolást?
Válasz: Először az a fontos, hogy megismerkedjen a táplálkozási szabályokkal, és tartsa be azokat. Csak kb. 6-8 héttel a program megkezdése után érkezik el az idő arra, hogy elkezdjen egy egészséges mozgásprogramot.
Kérdés: Milyen gyakran kell mozogni? Naponta?
Válasz: Legalább 48 óra szünetet javasolunk. Ahhoz, hogy a testet a mozgás után ismét teljesítményre ösztönözzük, és teljesítménynövekedést érjünk el (=hiperkompenzáció), a testnek 36-48 óra szünetre van szüksége. Ezért azt javasoljuk, hogy minden másnap mozogjon, hetente háromszor, legalább 40 percet alkalmanként.
Kérdés: Kihagyhatom a tanácsadásokat az orvosnál?
Válasz: A tapasztalat azt mutatta, hogy a rendszeres ellenőrzés és a tanácsadás jelentős mértékben hozzájárul a fogyási sikerhez.
Kérdés: Milyen mozgást kell végeznie hypertóniásnak?
Válasz: A dinamikus mozgás kevésbé terheli meg a szervezetet, mint az erőedzés, viszont erőedzéssel hatékonyan lehet fogyni.
Kérdés: Van esély pajzsmirigy alulműködéssel zsírbontást, fogyást elérni?
Válasz: A pajzsmirigy alulműködés általában túlsúlyhoz vezet. Ha kezelteti a beteg, akkor amellett a Premium diéta sokat segíthet a súly csökkentésében.
Kérdés: Kismamák is fogyaszthatják a Premium Diet port?
Válasz: Igen, fogyaszthatják! Kismamák különösen arra figyeljenek, hogy ne keletkezzen minőségi alultápláltság. Fogyókúrázni lehet, de csak ellenőrzött körülmények között – elegendő fehérje, vitamin és nyomelem valamit rostanyag fogyasztás mellett. Kérdezze Premium orvosát!
Kérdés: Fogyaszthatók-e a turmixok szoptatás alatt?
Válasz: Nyugodtan lehet fogyasztani a REGULAR termékeket, de nagyon figyelni kell rá, hogy semmiképpen ne fogyasszon kisebb adagot, mint ami a címkén meg van adva. Inkább valamennyivel több tejbe bele kell tenni egy fél vagy egy kanállal több port. A napi egy fő étkezés legyen egy jó, vegyes étkezés, ami megadja a telítettséget. Saláta vagy leves nem számít fő étkezésnek! Ha testileg megterhelő munkát végez valaki vagy sportol, ezt a plusz kalóriát pluszban fogyassza egyik étkezéséhez, ne keletkezzen semmilyen hiány. Fogyasszon elegendő folyadékot - vizet - óránként egy pohárral. A kétnapos PREMIUM GO -t nem javasoljuk a biztonság kedvéért.
Kérdés: Kinek ajánlott a májdiéta kúrát elvégezni?
Válasz: Bárki, aki a következő betegségekkel küzd, vagy fél tőle: alma típusú elhízás, 2-es típusú diabétesz, magas vérnyomás, köszvény, zsírmáj, magas vérzsír, szívinfarktus és stroke után, keringési zavarok, trombózis.
Kérdés: Kinek nem ajánlott a májdiéta?
Válasz: rákos pácienseknek, akik terápiára járnak, súlyos depressziónál vagy neurózisnál, akut fertőzések esetén, epeköves pácienseknél (akinél nincs eltávolítva), súlyos vesebetegeknél
Kérdés: Miért javasolják orvosi felügyelettel a májdiétát?
Válasz: A diéta megkezdése előtt és a két hét eltelte után is laborra van szükség, hogy kiszámoljuk a zsírmáj-indexet. A gyógyszerezés is változhat, ezt a háziorvossal egyeztetve végzi a kezelőorvos.
Kérdés: A laktózintolerancia gondot okozhat a májdiétánál?
Válasz: A Hepashake laktózszegény. Egy adag Hepashake (30g) 0,33 g laktózt tartalmaz. A napi adag tehát 0,99 g laktózt. Enyhe vagy közepesen súlyos laktózintolerancia esetén: készítse el laktózmentes termékkel vagy szójatejjel.
Kérdés: A Hepashake gluténmentes?
Válasz: A zabrost-tartalom miatt a Hepashake-ben kb. 189 mg/kg a gluténtartalom, ami azt jelenti, hogy egy adagban (30 g Hepashake) 5,67 mg glutén van. Ez elég kevés, azonban csak a 20 ppm-nél (20 mg/kg) kevesebb glutént tartalmazó élelmiszereket nyilvánítják gluténmentesnek.
Kérdés: Tartalmaz a Hepashake fruktózt?
Válasz: A Hepashake nem tartalmaz fruktózt. Azonban a májban aktív hatóanyag, az inulin egy fruktóz polimer. 100 g Hepashake 0,6 g fruktózt tartalmaz inulinból. Egy adag Hepashake por (30g) 0,18 g fruktózt tartalmaz inulinból. Az inulin egy prebiotikum, a jó bélbaktériumoknak táplálékként szolgál. Csak akkor problémás, ha a fruktóz felszívódási zavart (probléma a nagyobb mennyiségű gyümölcscukor felvételénél) sokáig nem veszik észre. Tehát ezt követheti egy kedvezőtlen megtelepedés a bélben, szóval az inulin is kiválthatja a rossz közérzetet. Elvileg feltételezhető, hogy idővel megszokja a szervezet ezt az oldható rostot.
Kérdés: Hogy ízesíthetem a Hepashaket?
Válasz: Variációk: espresso hozzáadásával vagy olyan csodálatos fűszerekkel, mint a kardamom vagy a fahéj.
Kérdés: Szabad a két hét májdiéta alatt gyümölcsöt fogyasztani?
Válasz: A 14 napos májböjt alatt rengeteg zöldség szerepel az étlapon. A gyümölcsöket a gyümölcscukor miatt el kell hagyni ebben a két hétben. A vitaminellátás nincs veszélyben, mivel sok zöldségfajta jobb vitaminforrás, mint egy gyümölcs. 100 g paprika például háromszor több C-vitamint tartalmaz, mint 100 g narancs. Természetesen a Hepashake májdiéta után ismét élvezheti a napi 2 gyümölcsadagot. Tipp: a májböjt után válasszon olyan gyümölcsfajtákat, amiknek alacsony a cukortartalma, például a bogyós gyümölcsök. Rostanyagban gazdagok, jól adagolhatóak és a fagyasztóból elővéve is vitaminban gazdagok.
Kérdés: Mit tehetek az éhségérzet ellen?
Válasz: A tapasztalat azt mutatja, hogy általában az első napokban érezhetünk éhséget, míg szervezetünk át nem áll.Azt javasoljuk, hogy gondolja át, hogy valóban éhséget érez, vagy csak egyszerűen étvágyat? Ez a két érzés nagyon hasonló, méghozzá annyira, hogy könnyen összetéveszthető az első pillanatban. Ami világosan jelzi, hogy éhségről van szó és nem étvágyról, hogy a gyomrunk korogni kezd. 5 trükk, hogy kevésbé érezzük magunkat éhesnek:1. Növeljük meg a folyadék mennyiségét: gyakran ha szomjasak vagyunk, azt hisszük, hogy éhséget érzünk. Az ajánlott folyadékmennyiség min. 2 liter kalóriamentes folyadék. Egy csésze forró tea – különösen a hideg napokon – jót tehet, és meleg érzést kelt a gyomorban. 2. Élvezze a kétfogásos menüt: délben és este zöldségeket is fogyaszthat a Hepashake mellé. A shake és a zöldség elfogyasztása között ne teljen el 1 óránál több. 3. Variálja a Hepashake elkészítését: készítse el joghurtban (1,5% zsír, 250 g), túróban (max 10% zsír, 250 g), vagy szemcsés friss sajttal (félzsíros, 150 g). 4. Variálja a zöldségek elkészítési módját: A rágás pozitív irányban befolyásolja a telítettségérzést. Ezért ajánlatos fogyasztani nyers és párolt zöldségeket. Alternatívaként egy meleg leves is ajánlott.5. Emelje meg a zöldségmennyiséget: a zöldségeknek nagyon alacsony a kalóriatartalma, mert a magas víztartalmuk miatt nagyon alacsony az energiasűrűségük. Általában 100 g zöldségnél 15-30 kalóriával kell számolni. Arra figyeljen minden esetben, hogy kalóriaszegényen készítse el, naponta max. 1 teáskanál olaj felhasználásával.
Photo created by freepik - www.freepik.com
