Nyugodt alvás a Premium Diet + Relax segítségével
Ideális az lenne, ha felnőttként legalább hét-nyolc órát aludnánk naponta, lehetőleg éjszaka, a nap járása szerinti természetes ritmussal harmóniában. A modern életforma azonban sokunknak nem teszi ezt lehetővé, pedig a rendszertelenség és az alváshiány hosszabb távon súlyosan egészségkárosító lehet.
Kialvatlan, fáradt, alváshiányos állapotot nem kizárólag a túl kevés alvásidő okozhat, legalább ennyire számít az alvás módja, annak minősége is. Ha az alvás szaggatott, azt mikroébredések szakítják meg, a pihenés felszínes marad. Ilyenkor az alvó nem jut el a mélyalvás fázisáig, így hiába szánt rá elég időt, nem piheni ki magát. Szervezetünk hormonháztartását, anyagcseréjét, napi regenerálódását a nappalok és az éjszakák váltakozásához igazodó biológiai óra, az úgynevezett cirkadián ritmus jelentősen befolyásolja. Ha váltakozó műszak, éjszakázás, stressz, koffein, betegségek vagy más okok miatt napi ritmusunk felborul, akkor az alvásunk is rendszertelenné válik, nem lesz képes teljesen betölteni élettani funkcióit.
A rendszertelen alvás káros hatásai
A nem kellően nyugodt és pihentető alvás után az érintett fáradtan ébred, kedvetlen, enervált, kábult lesz, és az összpontosító képessége, a fizikai és szellemi teljesítménye, erőnléte, stressztűrése és immunvédelme csökken. Veszélyt is jelent: kimutathatóan nagy arányú az alvászavarok miatt bekövetkező közlekedési, munkahelyi és háztartási balesetek száma. Hosszabb távon memóriaproblémákat, gyerekeknél iskolai magatartászavarokat, tanulási nehézségeket okoz, felgyorsítja az öregedést, depresszióssá tehet, és fokozza több krónikus betegség kockázatát is. A rendszertelen alvás hajlamosít például az infarktus és a stroke kialakulására, a daganatos elváltozásokra, több anyagcsere betegségre, például az elhízásra és a cukorbetegségre.
Minden negyedik ember alvászavarokkal küzd
Egy nemrég elvégzett német kutatás szerint, a megkérdezettek közül minden negyedik férfi, és minden második nő számolt be alvászavarokról. Ezekért a zavarokért legtöbbször a munkahelyi stressz, családi problémák, illetve egészségügyi gondok a felelősek. A kutatók javaslata szerint sokat segíthet, ha lefekvés előtt el tudjuk engedni a napi gondokat, és legalább fél órát lazítással, relaxációval, pihenéssel töltünk. Szintén problémát jelenthet, ha lefekvéskor gyomrunk túlságosan telített, vagy teljesen üres.
Mit tehetünk a jobb alvásért?
Ha az alvásra szánható időnk nem egyezik meg a napszakok természetes ritmusával, még inkább törekedni kell a rendszerességre, a ritmus kialakítására. Lehetőleg minden nap ugyanabban az időben térjünk nyugovóra, az agyunknak pedig a helyiség elsötétítésével, a szokott esti rutin lejátszásával (meleg zuhany, elektromos berendezések kikapcsolása, a külvilág kizárása, nyugtató olvasmány stb.) kell jelezni az alvásidőt. A rendszeres sport is javítja az alvás minőségét, különösen, ha azt a természetben (de legalább természetes fényben), alvásidő előtt legalább két órával végezzük. Stresszoldó technikák lehetnek még: relaxálás, meditáció, agykontroll, ezen kívül a nyugtató hatású gyógynövények (például citromfű, macskagyökér) fogyasztása is.
Vagy bátran fogyaszthatjuk a Premium Diet termékcsalád diós-mézes ízesítésű +Relax tagjá!
Premium Diet Regular+ Relax
Összetevői révén a fogyás mellett segíthet a nyugodt alvásban is!
Étkezéshelyettesítő italpor testsúlycsökkentéshez, édesítőszerekkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, 28 adag, diós-mézes ízben!
A Premium Diet Regular+Relax testsúlyszabályozott táplálkozáshoz alkalmazható étkezéshelyettesítő italpor. A Premium diéta programban alkalmazott bármely Premium Diet Regular termék kiváltható vele. Minden szükséges fehérjét, vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz. A Premium Diet táplálkozási program szerint naponta 1-2 étkezést pótol.
A diéta alatt különösen figyeljen a napi folyadékbevitelre! Naponta két liter kalóriamentes folyadék (pl.: ásványvíz) fogyasztása ajánlott! Serdülőkorúaknál és 14 év alatti gyermekeknél történő alkalmazás nem indokolt. Várandós nőknek és kismamáknak nem ajánlott.
Allergén anyagok: A termék tartalmaz szóját, tejet (laktózt). Nyomokban glutént és tojásfehérjét tartalmazhat.
3 extra összetevővel, a nyugodt és pihentető alvásért:
macskagyökér por
komló-kivonat por
citromfű-kivonat
Az étvágyat sok tényező befolyásolja, fontos az alvás mennyisége és minősége is. Az elégtelen alvás eredményeképpen több étvágynövelő hatású ghrelin termelődik.
A macskagyökér kivonat álmatlanság esetén kiváló, nyugtató, feszültségoldó hatású.
Komlóval együtt alkalmazva hatékony, mert a komló-kivonat is természetes anxiolitikum, enyhe altató hatással rendelkezik, képes támogatni az idegrendszert.
A citromfű kivonata hozzájárul a jó közérzethez és a nyugodt pihentető alváshoz.
Bizonytalan? Kérdései vannak? Ide kattintva elérheti Gyakran Ismételt Kérdések oldalunkat, ahol számos kérdésre választ talál.
De bátran fordulhat tanácsadó kollégáinkhoz az info@jopatikus.hu e-mail címen vagy 16-20 óra között a +36 70 572 49 26-os telefonszámon!
Forrás: www.webbeteg.hu, Recept Nélkül Magazin
