Az éjszakai nassolás - nem csak diéta alatt - meggondolandó
Miért verte meg a rendőr a feleségét? Mert az a céda folyton égve hagyja a hűtőben a lámpát. Igen, ez egy szakállas poén. Az viszont nem vicc, hogy az éjszakai „hűtőre járás” menyire megnehezítheti diétánkat, fogyókúránkat.
Alábbi írásunkban összeszedtünk néhány olyan ételt, amit – ha nagyon muszáj – lefekvés előtt is fogyaszthatunk. Figyelem! Nem azt mondjuk, hogy nem ártunk vele a fogyókúrának, csak azt, hogy ezekkel talán kevesebb bajt csinálunk. Annak, aki komolyan veszi a diétáját, ezen a ponton be is kellene zárnia cikkünket!
Mond szépen: csííííz - Sajtok
A Harvard Egyetem kutatói szerint, bizonyos sajtok lefekvés előtt történő fogyasztásával, nemhogy ártanánk szervezetünknek, de azok könnyű emészthetősége miatt még jót is teszünk vele az alvókánknak. Azt fontos hozzátennünk, hogy itt elsősorban a zsírszegény, szemcsés sajtokra kell gondolnunk.
Görög, de nem dinnye - Joghurt
Amerikai táplálkozási szakértők szerint, a görög joghurt tökéletes választás az éjszakai nassoláshoz, mert nem tartalmaz sok zsírt, viszont fehérjében gazdag. Tanulmányok szerint a joghurtban lévő fehérje nem csak jóllakottság érzésével tölt el, de segít a szervezetnek napról napra több kalóriát elégetni.
Kamera… csapó… Popcorn
Egy jó kis éjszakai filmnézéshez szinte elengedhetetlen a rágcsálni való. Erika Kannal táplálkozási tanácsadó bátran ajánlja éjszakai nasinak a só nélküli pattogatott kukoricát. A popcorn fogyasztása nem befolyásolja diéta programunk kimenetelét, és egy kis borssal (9) meghintve még ízletes is lehet.
Tojás, de milyen?
Egy főtt tojás mindössze (?) 75 kalóriát tartalmaz, kimondottan jól telít, így az éhségérzetet is segíthet elűzni. És mivel fogyasztásával nem rakódnak ránk plusz kilók, a másnapi fogyókúra – lelkiismeretünk is nyugodtabb maradhat. Figyelem, a kolbászos rántottát hagyjuk meg opcióként másnapra!
Saláta félék
Az mindenki számára egyértelmű, hogy saláták és zöldségfélék nyersen történő fogyasztásával nem kavarunk bele fogyókúra programunkba. Jó példaként szolgálhatnak erre májdiéta receptjeink és májbarát fogyókúrás receptjeink, amelyek jelentős része ilyen alapokra épül.
Banananana!
Na jó, ez egy kakukktojás. Mint az közismert, a banán gyorsan emészthető, és érett formájában igen magas a cukortartalma. Akkor meg hogy kerül ide? Mert viszonylag magas kálium és magnézium tartalma segít ellazulni, illetve a benne található melatonin javíthatja az alvás minőségét.
Lefekvés előtt jó ha kerüljük…
Fogyókúra ide vagy oda, nem ajánlott lefekvés előtt édességek és péksütemények, sós és fűszeres ételek, illetve alkoholos italok fogyasztása. Míg előbbi kettő garantáltan plusz felszedett kilókhoz vezet, addig az alkoholtól és a fűszeres ételektől szervezetünk dehidratált állapotba kerül, így szinte garantált az éjszakai „szomjan ébredés”. És ha már úgyis felkeltünk, miért ne kukkantanánk be a hűtőbe…?
Photo created by freepik - www.freepik.com
